Artikel Referensi Harian Tips & Tutorial

Tips Menjaga Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

0 159

MUTINGSATU.COM – Bagi penderita Diabetes menjaga kadar gula darah adalah hal utama, namun untuk mendukung hal itu maka hal paling penting adalah dengan menjaga asupan makanan.

Bagi penderita Diabetes tidak dianjurkan untuk sembarangan mengkonsumsi makanan, karena ada makanan tertentu yang justru malah meningkatkan kadar gula dalam darah.

Jika salah dalam memilih makanan maka itu akan berakibat semakin terpuruknya kondisi kesehatan, oleh karenanya perlu diketahui makanan apa saja yang baik dan buruk bagi penderita diabetes.

Makanan yang Baik untuk Pasien Diabetes

Untuk mengetahui makanan apa saja yang dibolehkan dan tidak diperbolehkan bagi penderita Diabetes, berikut kami rangkumkan daftar makanan yang baik dan buruk seperti dilansir oleh alodokter;

Makanan yang Dianjurkan untuk Pendiri Diabetes

  • Makanan dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi panggang, oatmeal, roti, dan sereal dari biji-bijian utuh.
  • Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.
  • Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya adalah brokoli dan bayam.
  • Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
  • Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup, atau ditumis.
  • Popcorn tawar.
  • Produk olahan susu rendah lemak, seperti yoghurt dan telur. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt rendah lemak tanpa pemanis tambahan dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2.
  • Berbagai jenis ikan, seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, misalnya ikan tongkol.

Makanan yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Diabetes

  • Roti tawar putih.
  • Makanan yang terbuat dari tepung terigu.
  • Sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak.
  • Buah-buahan kaleng yang mengandung banyak gula.
  • Sayuran kaleng yang mengandung garam tinggi.
  • Daging berlemak.
  • Produk susu tinggi lemak.
  • Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng.
  • Popcorn kaya rasa.
  • Kulit ayam.
  • Nasi Putih

Apa Akibatnya Jika Kadar Gula MeningkatPada Penderita Diabetes

Perlu diketahui bahwa meningkatnya kadar gula dalam darah bagi penderita Diabetes bisa beresiko seperti akan mengalami kelelahan, kerusakan saraf, pusing, penyakit jantung, gagal ginjal lebih rentan atau mudah infeksi pada luka, bahkan hilang kesadaran atau koma.

Oleh karena itu menjaga asupan makanan yang dibolehkan adalah hal terbaikk untuk tetap dapat mengontrol kadar gula darah dan juga sebaliknya.

Tips Bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita Diabetes sebaiknya mengkonsumsi makanan yang diolah sendiri dengan bahan baku non kemasan sehingga lebih mudah untuk memantau dan kurangi nasi putih terlebih yang dipanaskan melalui penghangat. Dan selalulah untuk memriksakan diri untuk mengecek kadar gula dalam darah.

Dengan pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang tepat, maka kadar gula darah lebih mudah terkontrol sehingga risiko komplikasi penyakit diabetes pun akan menjadi lebih rendah.

Sumber alodokter
Berlangganan Artikel
Daftar di sini untuk mendapatkan berita, pembaruan, dan penawaran khusus terbaru yang dikirimkan langsung ke email Anda.
Kamu Dapat Berhenti Kapan Saja

Situs ini menggunakan cookie dan teknologi pelacakan untuk membantu kemampuan Anda memberikan umpan balik, menganalisis, dan menyediakan konten dari pihak ketiga. Setuju Selengkapnya